Làm gì khi bị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương tại các vùng như lưng,cổ,khớp tay,đầu gối... luôn gây cảm giác khó chịu và thậm chí là cản trở hoạt động sinh hoạt và làm việc của chúng ta một cách bình thường.Và đau lâu dài có thể dẫn tới thoái hóa khớp.

Đau xương khớp.

Vậy chúng ta phải làm gì khi bị đau xương khớp?

Được xem là nỗi ám ảnh của mọi lứa tuổi và càng ngày càng trẻ hóa độ tuổi.Không giới hạn ở nghề nghiệp mà kể cả những người ít phải lao động vất vả như dân văn phòng nguy cơ mắc bệnh vẫn rất cao.

Nguyên nhân của đau xương khớp có thể là do bẩm sinh hoặc tự sinh.Bẩm sinh thì có thể do cấu trúc xương yếu,thiếu canxi khiến xương không chắc khỏe.Nguyên nhân tự sinh là do mang vác nhiều,tư thế học tập và làm việc không đúng.Hoặc cũng có thể do một số bệnh lý đã kèm theo đau xương khớp.

Để ngăn ngừa thoái hóa khớp một số cách sau có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm lại quá trình thoái hóa khớp.

1.Khám bệnh để tìm ra nguyên nhân chính xác bạn bị đau nhức khớp là vì gì,vì bệnh lý hay chỉ là do một số yếu tố khách quan khách.Phát hiện sớm để có phương pháp điều trị thích hợp nhất.

2.Chăm chỉ tập thể dục,vận động xương khớp một cách nhẹ nhàng và đều đặn sẽ khiến các khớp mềm mại hơn,không bị khô chất nhờn bôi trơn các khớp.

3.Khi trời lạnh phải giữ ấm cơ thể,không để bị lạnh mà để khí huyết lưu thông dễ dàng.

4.Chế độ dinh dưỡng,luôn là quan trọng nhất với bất kì ai,chế độ dinh dưỡng tốt,hợp lý thì cơ thể sẽ có sức đề kháng tốt.Đồng thời bạn cũng nên bổ sung canxi,vitamin D,và các vi chất khác cần thiết cho xương để tăng cường độ chắc khỏe cho xương khớp.

5.Khi đã bị đau thì nên thường xuyên xoa bóp cho vị trí đau một cách nhẹ nhàng,vừa làm giảm cơn đau,vừa làm cho máu được lưu thông tốt hơn. 

Trên đây là một số cách giúp giảm đau và phòng ngừa đau xương khớp hiệu quả lâu dài nhất.Các bạn đọc tham khảo và thực hiện để có một bộ xương chắc khỏe nhé.

Ngoài ra thì thực phẩm chức năng Glucosamine cũng rất thích hợp để hỗ trợ bạn trong điều trị thoái hóa khớp.

Read More

Những yếu tố gây đau lưng dẫn tới thoái hóa khớp

Đau lưng lâu ngày không khỏi dễ dẫn tới thoái hóa khớp,thoái hóa đốt xương sống.Nặng có thể sẽ bị liệt,ảnh hưởng tới cuộc sống,sinh hoạt thường ngày.

Đau lưng không phải là do bẩm sinh mà thường do thói quen hằng ngày của chúng ta gây nên.Dưới đây là các nguyên nhân chính dẫn tới đau lưng mà chúng tôi kể ra,các bạn nên đọc và rút kinh nghiệm để tránh đau lưng,giảm nguy cơ thoái hóa khớp nhé.
Nguyên nhân gây đau lưng không do bệnh lý:
Theo thống kê của tổ chức y tế thế giới WHO có đến 10% dân số thế giới bị đau lưng,và là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới mât khả năng vận động.
Thứ nhất là về mặt di truyền: Có nghĩa là nếu như bố mẹ mà có cấu trúc xương không vững,yếu hoặc lệch thì còn sinh ra thừa hưởng cấu trúc xương đó thì cũng sẽ có nguy cơ đau lưng rất cao.
Thứ hai: Đau lưng không do di truyền mà do tác phong sinh hoạt của mình không đúng.
- Ngồi làm việc sai tư thế: Ngồi cúi nhiều,ngồi nguyên một tư thế lâu.
- Đứng sai tư thế: Đứng với tư thế khom lưng quá lâu cũng dẫn tới đau lưng,hoặc đứng với tư thế không thẳng làm cong lệch cột sống lâu cũng sẽ dẫn tới đau lưng.
- Mang vác đồ vật nặng.Vật nặng khi mang vác chúng ta sẽ phải cúi người,làm cho xương sống phải chịu đựng một khối lượng lớn,dẫn đến đau.
Nguyên nhân đau lưng do bệnh lý: 
Đau lưng do bệnh lý là do một số bệnh mà khi chúng ta mắc phải cũng sẽ khiến đau lưng:
- Sỏi thận: Khi bạn bị sỏi thận thì đau lưng là điều khó tránh khỏi nhất,cảm giác đau rất khó chịu,làm cho cơ thể mệt mỏi.Cơn đau thường kéo dài triền miên mà không hề thuyên giảm.
- Tổn thương xương như viêm tủy xương,viêm khớp,viêm cột sống dính khớp... cũng sẽ dân đến đau lưng.
- Một số bệnh khác như phình động mách chèn ép xương,hoặc các loại ung thư di căn vào xương tủy cũng sẽ khiến đau lưng.
- Thiếu vitamin D cũng khiến cho cơ thể bị những cơn đau lưng dày vờ.
- Một số bệnh như viêm loét dạ dày,vảy nến,béo phì cũng dẫn đến đau lưng.
Nguyên nhân đau lưng là khá nhiều,chính vì thế mà bạn nên xác định rõ nguyên nhân gây bệnh để kịp thời điều trị,chữa trị.

Read More

Những thực phẩm có hại cho xương khớp

Để có một bộ xương vững chắc,ngoài tập luyện thể dục thể thao thì thực phẩm rất quan trong cho xương.Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng có lợi cho xương khớp vì vậy mà chúng ta đã vô tình tự làm hại bộ xương của cơ thể bằng những món ăn không tốt đấy.Dưới đây là 5 thực phẩm không tốt cho xương mà bạn nên hạn chế ăn.Nếu ăn nhiều không kiểm soát bạn sẽ bị thoái hoá khớp nhé.
Đầu tiên là muối,muối là kẻ thù số 1 cho xương.Việc ăn nhiều muối hay là ăn quá mặn sẽ khiến mất lượng canxi cho xương Với 2300mg natri mà cơ thể hấp thụ sẽ mất đi 40mg canxi.Ngoài ra thì việc ăn các thức ăn nguôi,đông lạnh thức ăn nhanh cũng không tốt vì các thức ăn này cũng chứa khá nhiều muối.
Caffeine là kể thù thứ hai của xương.Chất caffeine có trong cafe sẽ lọc canxi từ xương,chính vì thế mà việc uống 2 cốc cafe mỗi ngày sẽ làm cho lượng canxi bị lọc bỏ rất nhiều.100mg caffeine được hấp thụ vào cơ thể sẽ loại bỏ 6mg canxi trong xương.6mg hẳn không phải là một con số lớn,tuy nhiên con số này sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn uống cafe từ 2 cốc trở lên cho 1 ngày.Để hạn chế lượng caffeine hấp thụ cho cơ thể bạn nên dùng cafe sữa hay cafe có đường.
Tiếp theo là nước ngọt.
Bởi thành phần của nước ngọt chủ yếu là ga và có thêm cả axit photphoric,rất có hại cho xương.Nước ngọt có thể làm giảm cơn khát của bạn rất nhanh nhưng bạn thấy đấy nó thực sự không tốt cho xương,Vì thế bạn nên hạn chế uống nước ngọt đi nhé.
Thay vì uống nước ngọt có ga bạn có thể tự làm nước ép hoặc sinh tố,vừa tốt cho xương mà cũng rất tốt cho sức khoẻ  và cho da nhé.
Rượu là kẻ thù tiếp theo được kể đến của xương khớp,bởi rượu ngăn chặn khả năng hấp thụ canxi của xương.Nguy hiểm hơn việc uống nhiều rượu sẽ phá vỡ quá trình tái tạo xương.
Cuối cùng là Dầu hidro hoá.
Dầu hidro hoá sẽ phá huỷ vitamin K,là một loại vitamin cần thiết cho xương chắc khoẻ.Dầu hidro hoá có nhiều trong baking thường sản xuất bánh quy,banh nướng vì thế khi ăn bạn nên xem xét thành phần,nếu thấy có nhiều dầu hidro thì hạn chế hoặc tốt nhất không ăn nhé.

Read More